Ден 17-ти и ден 18-ти от моя тренировъчен дневник

Последните два дни направих страхотни тренировки - някои упражнения с по-големи тежести, имаше чудесно напомпване почти на всички мускули и усещането беше невероятно, колкото и тъпо да звучи :) . След тренировки се чувстах доста добре, ободрен така  да се каже и  може би защото тренирах вечерта към 19 часа след това късно заспивах. 

 А какво тренирах последните два дни пак да повторя - първия ден за мускулни групи : гърди, рамене, бицепс в тази последователност; втория ден: крака, гръб, трицепс пак в тази последователност. Понякога нямам много сили да тренирам ръцете добре, може би защото все ги тренирам в края на тренировката или просто ми е много натоварена програмата, но дано свикна за в бъдеше и по-добре да се справям. Твърдно все още задържам 2-та килограма, които отчетох, че съм качил преди 5 дни, а талията си е все същата като първоначалния размер. За някои може и нищо да не са 2 кг, но за мен са много, защото изключително трудно качвам килограми. 

 Сега ще си призная, че от програмата, която описах първоначално, някои упражнения ги променям постоянно като запазвам първите 2-3 основни - повече тези за рамене, бицепс и трицепс ги променям почти всяка 2-ра тренировка.  Ама това са някакви подробности, за да има какво да напиша в блога :) , не знам дали е грешно или не е ... 

 Ето ви едно видео за Серджо Олива - културистът с може би най-добрите ръце